ストレッチの効果 ストレッチには多くの方法やメリットがあります。 反動を使わずに、ゆっくりと関節を動かしながら筋肉を伸ばす「スタティックストレッチング（静的ストレッチ）」。 関節を大きく動かし、筋肉の伸長と収縮を繰り返す「ダイナミックストレッ…
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