リバウンドとは？ 努力して体重を減らしたのに、やめたとたんに体重が戻る、あるいはそれ以上に体重が増えてしまうのが「リバウンド」です。体に負担のかかる減量法であればあるほど、リバウンドが起こる可能性も高くなるのです。また、自分では体重が落ちた…

女性専用のパーソナルジムの選び方 女性向けのパーソナルジムを選ぶ上で、ポイントを紹介します。 パーソナルトレーニングの質 トレーナーとの相性 食事管理や食事指導 アメニティやレンタル品の確認 ジム施設内に託児所があるのか 営業時間や通いやすい立地…

トレーニングウェアの選び方は？ 実際にトレーニングウェアを選ぶときにはどういった点に着目すれば良いのでしょうか。続いては押さえておくべきポイントについて解説していきましょう。 機能性の高さで選ぶ トレーニングウェアを選ぶとき1番ポイントになる…

パーソナルトレーニングジムに整骨院が併設？ 「パーソナルトレーニングジムといえばダイエットやボディメイクを目的としたトレーニングをおこなう場所」というイメージがあるとおもいます。しかし、最近では整骨院が併設され、身体のケアまで任せられるパー…

紫外線対策ウェアの効果は？ 今回紹介するのは、真夏に大活躍する紫外線対策ウェア（UVカットウェア）です。日焼け対策として持っていると、夏のスポーツやウォーキング、ランニングでの紫外線対策に重宝するでしょう。 普通のウェアとの違いは？UVカットウ…

オンラインパーソナルトレーニングとは？ 「オンラインパーソナルジム」とはジムに通わず自宅にいながら、オンラインで個別のメニューに沿ってトレーニングができるサービスになります。 今後、本格的にジムに通いたい方や気軽にパーソナルトレーニングを始…

EMSトレーニングとは？ 「EMS（Electrical Muscle Stimulation）」とは、筋繊維に電気刺激を与え、収縮運動を促すトレーニング法です。微量の電流が流れるパッドを筋肉に密着させ、筋肉を刺激して動かします。 電気刺激を与えると、意識しなくても筋肉が動く…

歩きやすさは「インソール」と「固定力」が鍵 サンダルはパンプスと違って露出が多いぶん、つま先とかかとの固定力が弱い一面があるのです。例えば、ミュールサンダルなどはかかとがないので歩くときに靴が脱げないよう、つま先に不自然な力を入れて歩くので…

ボディメンテナンスについて ボディメンテナンスでは理学療法士の資格を持つトレーナーがお客様の身体の痛みや不調、関節などの機能障害に対して、運動処方、施術、ストレッチ、物理療法、生活指導などを提供し、来られた時よりも良い身体の状態になることを…

ウォーキングの効果が 出るまでどのくらい？ 効率の良い歩き方を解説！ ウォーキングをする人は、年々増加中です。 ウォーキングには、健康効果やダイエット効果、リフレッシュ効果などがあります。ウォーキングの効果は、どのくらいであらわれるでしょうか…

ヨガの目的と効果とは？ ダイエットや健康促進に役立つといわれ、女性に人気のヨガですが、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか？ここでは、ヨガの目的や効果とは？効率的に成果を出す方法は？といった疑問をわかりやすく解説していきます。 ヨガの…

太るとこんな危険が！ ダイエットの前に生活習慣を改善 ダイエットは、ただ見た目の美しさだけのためだけでなく、病気の予防につながります。つまり、自分の未来への投資のようなものです。では、肥満にはどんな病気の危険があるのでしょうか。 私たちの身体…

ダイエット効果を高めるポイント ダイエット効果を十分に引き出すには、「いつ・どのように」行うのかを意識しておくこともとても大切になります。 これらを意識せずにストレッチを行うと、十分な効果を引き出せないだけではなく、思わぬデメリットが生じる…

ストレッチでダイエット ストレッチには多くの効果があります。 あまり知られてはいませんが「ダイエット」にも効果が期待できるといわれているようです。 ですが、大幅に体脂肪を減少させるようなものではなく、むくみを抑えてスッキリさせたり、筋肉の張り…

ストレッチの効果 ストレッチには多くの方法やメリットがあります。 反動を使わずに、ゆっくりと関節を動かしながら筋肉を伸ばす「スタティックストレッチング（静的ストレッチ）」。 関節を大きく動かし、筋肉の伸長と収縮を繰り返す「ダイナミックストレッ…

有酸素運動におすすめの時間帯？ 有酸素運動によるダイエット効果を高めるためには、運動をする時間帯やタイミングを意識することも大事になります。 有酸素運動におすすめの時間帯・タイミングはこちらの通りです。 ・朝食前・夕方から夜 朝の運動は筋肉を…

有酸素運動に適した間は1日時何分？ ダイエットや健康維持、美容にも効果があるといわれている有酸素運動ですが、1日あたりどれくらいの時間を目安にすると良いのでしょうか。 ここでは、有酸素運動を行う上で目安となる時間やおすすめの時間帯など、初心者…

ダイエットはどちらも大事！ ダイエットをするにあたって無酸素運動、有酸素運動の「どちらが良いのか」という疑問は個々にあるかなと思います。どちらにも十分なメリットがあり、この二つを組み合わせることで＋αの効果を得られます。 あらゆる運動には、脂…

いまさら聞けない 「無酸素運動」「有酸素運動」！ 無酸素運動と有酸素運動について 無酸素運動とは？ 無酸素運動は酸素を使わずに、糖をエネルギー源として筋肉を動かす運動のことです。大きなパワーや瞬発力のいるシーンで多くみられる動きであり、短時間…