ストレッチでダイエット ストレッチには多くの効果があります。 あまり知られてはいませんが「ダイエット」にも効果が期待できるといわれているようです。 ですが、大幅に体脂肪を減少させるようなものではなく、むくみを抑えてスッキリさせたり、筋肉の張り…

ストレッチの効果 ストレッチには多くの方法やメリットがあります。 反動を使わずに、ゆっくりと関節を動かしながら筋肉を伸ばす「スタティックストレッチング（静的ストレッチ）」。 関節を大きく動かし、筋肉の伸長と収縮を繰り返す「ダイナミックストレッ…

ビタミンDの働きと1日の摂取量 ビタミンDとは ビタミンDにはD2からD7の6種類ありますが、D4〜D7は食品にはほとんど含まれていません。また、ビタミンD3は、ヒトの皮膚に存在するプロビタミンD3が、紫外線に当たることによって生成した、プレビタミンD3からも…