腸活とは？

腸活とは？

近年、健康や美容を意識する方にとって「腸活」が重要なキーワードとなっています。
腸活とは簡単に言うと、腸の環境を整えて、働きを良くすることになります。

私たちの腸の中には大きく分けて3種類の腸内細菌が生息し、互いに勢力争いを行っているのです。

善玉菌・・・・ビフィズス菌や乳酸菌など、体にとって良い働きをする菌

悪玉菌・・・・ウェルシュ菌など、体に良くない影響を及ぼす菌

日和見菌・・・どちらにも属さず、優勢になったほうに味方して働く菌

善玉菌が悪玉菌よりも優勢だと腸は正常に機能しますが、悪玉菌が優勢になると、腸の働きが乱れてさまざまなトラブルが起こってしまいます。

腸内細菌のバランスは毎日の食事や運動習慣、ストレスなどによって大きく左右されていきます。そこで、生活習慣を見直して腸の働きを良くしようという「腸活」に取り組む方が増えているようです。

腸活のメリットとは？
なぜ今、腸活に取り組む人が増えてきているのでしょうか。それは、腸が健康状態に大きく関係していることが明らかになってきたからではないでしょうか。

腸が健康になると嬉しいことがたくさんあるのです。

お腹の調子を整える

下痢や便秘といったお腹のトラブルには、腸内での悪玉菌の増加が原因になっていることが多いといわれています。さらに悪玉菌が発生する有害物質は血液に乗って全身を巡り、肌荒れや口内炎、口臭や体臭を引き起こすこともあるのです。

善玉菌が優勢になれば、便を形成・運搬するという腸の働きが正常化し、お通じが改善されて体調や肌の調子も整っていきます。健康はもちろん美容のためにも腸活はとても重要な活動になります。

腸内環境を良くして免疫力をアップ！

免疫とは、体内に侵入してきたウイルスなどの異物を攻撃し、増殖を防いだり、悪い働きをさせないようにするというものです。私たちの体内にある免疫細胞のおよそ7割は腸に存在しているのです。

腸内で悪玉菌が増加すると免疫機能も低下し、風邪や感染症、アレルギーなどにかかりやすくなるといわれているそうです。つまり腸内環境を整えることが免疫力の向上にもつながっていくでしょう。